Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
- Код товара:715259
- Автор(ы):
- Издательство:
- ISBN:978-5-9573-6132-9
- Год:2023
- Характеристики:304 стр., 160х235 мм (средний формат), мягкий переплет
- 500
- Вес:0.49 кг
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники ′′отшлифованы′′ автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как... o заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; o создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; o ослабить перфекционизм и повысить уверенность; o освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; o научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к ′′катастрофизации′′ проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Пока не было вопросов.